サラダとサラダチキンとたまごサンドのたまご

こんにちは相変わらずダイエット真っ最中の宮内です。間もなくジムに行き始めて1ヶ月経過していますが、ジムの定休日以外は毎日足繁く通って習慣づけとトレーニング・水泳を行っています。体重が110Kgを超えるとハードな運動ができないので、最初は簡単なマシントレーニングで筋肉をつけつつ水泳を行っています。それと共に重要なのが食事の見直しと食事制限ダイエットです。今回は、筆者がここ1週間でお気に入りの高たんぱく質の食事とその他の食事をいくつか公開していきます!

ダイエットには高たんぱく質の食事が重要

ジムで教わったダイエットに欠かせないたんぱく質の重要性という記事でも紹介していますが、ダイエットをする上で高たんぱく質の食事は欠かせません。完全に断食してダイエットするのも一定の効果を見込めますが、断食後にリバウンドしてしまう可能性が高くなります。また、糖質制限ダイエットも同様のことが言えます。筆者も過去に真夏に酵素ドリンクと塩を使用した1週間の無茶なファスティングを行ったことがありますが、回復食を食べた後にゆっくり量を増やさなかったので一気にリバウンドしてしまいました。これは、筆者が個人的に教わったことなので間違っているかも知れませんが、飢餓状態にあった体が少しでも体に栄養素を吸収しようという働きがあるからだと教わりました。

健康的に痩せるにはたんぱく質を体重1Kgあたり1g摂取して、大きい筋肉のトレーニングをして基礎代謝を上げるのが重要と言えます。

筆者の最近のお気に入りの食事をチェックしていきましょう!

サラダとサラダチキンとタマゴサンドのタマゴ

サラダとサラダチキンとたまごサンドのたまご
筆者は最近、スモークサラダチキンにハマっています。断然、セブンイレブン派ですが、近所にないのでローソンのサラダチキンを食べています。筆者は昔セブンイレブンで販売していたレモンのサラダチキンがとても大好きでした。今はゆず胡椒に変わっているのでとてもショックです。今回のダイエットを決意する前からサラダとサラダチキンとタマゴサンドのタマゴの組み合わせはずっと大好きで食べています。今回も久しぶりに復活させました。

ローソンの大根と海藻サラダ

ローソンの大根と海藻サラダ
血液サラサラ効果とダイエット効果があるのでローソンの大根と海藻サラダは結構食べ始めています。値段が安い上にさっぱりと食べられるのでおすすめです。和風ドレッシングが絶妙です。

ドトールのカルツォーネ 6種のチーズとイベリコベーコン

ドトールのカルツォーネ 6種のチーズとイベリコベーコン
ダイエット中ですが、最近は104kgを切り出したのでちょいちょいこってりジャンクフードチックな食事を時々食べています。先日食べた、ドトールのチーズとベーコンのパン生地のご飯が美味しかったです。6種類のチーズ(ゴーダ、チェダー、クリームチーズ、パルメザン、グリエール、エメンタール)が入ってるのでチーズ好きな筆者にとってたまりません。チーズはたんぱく質も多かった気がしたので買いました。こってりした食事で久しぶりにニッコリしました!

まとめ

いかがだったでしょうか。最近の筆者のダイエット食事情を紹介しました。ダイエットには高たんぱく質の食事が重要というのを忘れないように適度なペースでダイエットに励んでいきます!

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