今日のダイエットランチは、ファミリーマートのサラダと豆腐とサラダチキンです。少し更新が遅れましたが、これは木曜日のダイエットランチです。それぞれの食事の簡単な特徴とダイエットポイントを紹介していきます。最寄りのコンビニがファミリーマートかローソンなので結構偏ってしまいます。セブンイレブンは明治通りを渡らないと行けないので歩道橋を登る手間が嫌です。
今日のダイエットランチ
今日のダイエットランチも相変わらずサラダとたんぱく質中心となっています。お菓子やアイスを食べたい欲求にもかられますが、まだまだ我慢できるレベルとなっています。完全に断食していたら誘惑に負けて食べてしまう性格なので、適度に食事を食べ続ける方が性に合っていますし、基礎代謝をアップさせて痩せやすい体を作るという目的にも沿っていますね。
半熟卵と蒸し鶏のサラダ＋ゴマドレ
半熟卵と蒸し鶏のサラダにゴマゴレです。ドレッシングと合わせてカロリーが200Kcal以下となっています。タマゴと蒸し鶏とサラダが同時に摂取できるので高たんぱく質でありながら、食物繊維も取っているので栄養バランスの良いサラダと言えます。さらに焙煎胡麻ドレッシングで脂質も摂取できるのでとても良いバランスだと個人的に思っています。コンビニのサラダを食べない人もたくさんいますが、筆者は手軽に小分けされたサラダが食べられるのでとても重宝しています。
ファミリーマートのスモークサラダチキンは秀逸
最近、ハマっているのがファミリーマートのスモークサラダチキンです。ローソンよりも肉厚なサラダチキンなんですが、とても柔らかくスモークの嫌な香りがしないのでとても食べやすくなっています。ローソンよりも30円ぐらい高いですが、最近はファミリーマートのスモークサラダチキンにハマっています。とはいえ、ローソンのスモークサラダチキンも食べますからね！
京の冷奴 紀州産ねり梅とだし醤油
前回食べたお母さん食堂のきのこと海藻と豆腐のサラダのなめらかさはありませんでしたが、個人的に紀州産ねり梅と鰹節とだし醤油のコラボレーションが気に入りました。値段も150円前後で手頃なので、OLのお弁当やサラダにプラス一品の食事としても活用できます。サラダチキンと比べるとたんぱく質は少ないですが、ダイエット食として豆腐は優秀ですよね。世界的に豆腐は知名度が高く海外でも「TOFU」という名称で愛されていますからね。（日本の豆腐と海外の豆腐は全く味や食感が違いますが……）
まとめ
いかがだったでしょうか。ファミリーマートのサラダと豆腐とサラダチキンのダイエットランチを紹介しました。現在、マイナス5Kgから6Kgで停滞中です。この状態が10日間以上続いているのでもどかしいですが、停滞期を抜け出すまで地道に筋トレと有酸素運動と高たんぱく質の食事を心がけていきます。もうデブに戻らないぞ！ この記事を見ているダイエット中の方も頑張りましょう！
