100Kgを超えられるのは才能である。誰が言ったか分かりませんが、ネット上でまことしやかに広がっている噂。筆者は2012年まで体重が80Kgの肥満体型でした。しかし、30歳を超えてから一気に太ってしまい30Kgの大幅サイズアップをしてしまい、100Kgどころか110Kgの大台を突破してしまいました。今回は、体重110Kgオーバーの現実と体重が増えすぎたことによる障害を紹介していきます。
体重110Kgオーバーの現実
体重110Kgを超えると様々な弊害が発生します。増えていく体重を見ながら抑えられない食欲など……例えば、下記のような弊害が発生します。
- お腹が邪魔で前かがみになれない
- 片足立ちで靴下を簡単に履けない
- しゃがんだりするだけで息苦しさを感じる
- 駅の階段を登るだけで激しい息切れを起こす
- ユニクロ店舗で販売されているXLサイズが入らないのでネットで買うことになる（ネットはXXLサイズなどが売っている）
- 食欲旺盛で食べる量が相当多くなる
- 移動がおっくうになる
- 地べたに座るのが疲れる（椅子のほうが楽）
- あぐらや体育座りができない
- 股ズレや脇にできものができる
- 体のいたる所に肉割れ（妊娠線）ができる
ざっと上げただけでも体重110Kgを超えると上記のような弊害が起きてしまいます。これが体重110Kgオーバーの現実です。ちなみに健康診断にいったら脂肪が多すぎて大手総合病院でないと検査できないと言われて、紹介状を渡されるレベルです（笑）
ダイエットをしようと思った理由
人に言えるような壮大な理由ではありません。毎回のごとくダイエットすると言って、いつもと同じような食生活を送っていました。その日も渋谷にある侍という家系ラーメンでいつも通り、ラーメンとライスを食べているとデブタレントの松村邦洋さんがライザップのトレーニングで体重が110Kgから80Kgに減量したというニュースを見たことがきっかけです。松村さんが体重を30Kg減量させたので、私も痩せたい！ と思ったワケではありません。まさかのまさかですが、私が松村さんよりも体重が重くなっている現実を突きつけられたからです。これがきっかけでダイエットでジムに行こうと決意することができました。自然と痩せようと思いました。
ジムで体重測定
仕事帰りに通えるように渋谷のジムを比較しました。ポイントは料金が手頃でサウナがついていて、ロッカーを利用できるジムです。最終的にエスフォルタ渋谷に通うことにしました。最初の体重測定は下記画像の通りです！ これから12月末までに15Kgのダイエットを目標に頑張ります！
2017年12月末の体重
やってやりました。12月末で97.5Kgまで絞ることができました。食事制限は結構厳しく行いました。筋トレとウォーキングとたんぱく質の補給を欠かさずに行っていました。当たり前のことを当たり前に行っていましたが、サプリメント（プロテインなど）とお肌ケアにだけ気をつけています。そして、疲労が溜まったら筋トレをやめてプールに移動。それを繰り返していました。実際の筋トレメニュー等は別のコラムで徐々に紹介していきます。しっかり制限食で冷凍弁当を食べているので筋肉量も落ちていないのが分かると思います！ 今後、毎月6Kgずつの減量を目標にしています。かなりチャレンジングな目標ではありますが、気負わずに無理せずにダイエットしていくのを大前提に動いていきます。
2018年1月末の体重
毎日、筋トレと有酸素運動（ウォーキング or 水泳）をやっているので筋肉量を落とさずに体脂肪をしっかり落として4.2Kg落とすことができています。毎月6Kgの減量は現実的に筋肉を落とさないと難しいと感じたので、今後、毎月4Kg減量を必達で筋肉量の減少率を最低限に保ちつつ、ダイエットしていきます。今、痩せたい部位はお腹周りと背中とお尻周りです。90kgを切ったら大好きな人と食事に行けるので楽しみです！
2018年2月末の体重
少し早いですが、24日に体重測定をしました。結果は見事90Kgを切ることができました！筋肉量の減少幅は大きくなってしまいましたが、ここから挽回していきます！ ここから筋肉量の減少を最低限に落としながら脂肪を落としていくのが重要となってきます。正直、今まで筋肉量と脂肪量のバランスを気にしながら減量をしたことがないので試行錯誤しながら進めることになりますが、がんばります！ ちなみに大好きな人と食事に行けることができるようになりました！ 日程調整中です！！
2018年3月末の体重
3月29日に体重測定をしました。筋肉量が少し増えて約3Kg減量しました。ちなみに大好きな人と食事に行ってきました！！ また明日お食事に誘おうと思っています。4月の減量目標はマイナス6Kgです。80Kgを切るのを目標にコミットします。仕事もダイエットも順調に進めるように頑張っていきます。脂肪がだいぶ落ちてきたのでお腹回りと腕周りにかなり筋肉が目立つようになってきました。また、今月の成果を更新していきます！
2018年4月末の体重
4月末時点で81.3Kgでした。残念ですが、1.3Kg届きませんでした。5月もマイナス6Kgを目標に動いていきます。
なお、筋肉量がかなり増えています。お腹周りの脂肪もかなり右肩下がりに減少しており、4月は今までで一番脂肪が落ちた感覚を感じました。5月も筋トレの量を増やして見た目をキレイにしていきたいと思います！
2018年5月末の体重
体重が77.7Kgまで落ちました。いやー、6Kgの減量は中々きついですね。今回も3.6Kgの減量でした。6月こそは気を引き締めてマイナス6Kgを目指します！
健康バランスが取れた冷凍宅配弁当も生活にしっかり取り入れて美味しくダイエットしていきます！
2018年6月末の体重
2.6Kg減という結果に終わりました。筋肉量を増やすことに重点をおいていたので、そこまで体重は減少していませんが、身体はかなり脂肪が取れて引き締まってきました。
腹筋や肩周り・胸筋がかなり線（カット）が出てきています。どんどん変わっていく身体に毎日痩せるのが楽しみです。
2018年8月末の体重
仕事で色々あって7月と8月はほとんど体重が減っていません。急激にブレーキがかかっています。これじゃいかんということで大好きなトレーナーの方と相談して、毎月3Kg減量で11月末までに目標の65Kgを目指します！
2021年12月末の体重
だいぶ久しぶりの更新ですが、随時記録は取り続けていました。ジムを移籍して大手格安チェーンで運動しています。3年間ほとんど維持という状態で72Kgです。70Kgの壁がなかなか崩せません。食事改善は大きく行っているので、後は多く食べる日をなくせば行けるかと思っています。最終的に58Kgまで落としたいという目標に変わっています。
2022年10月末の体重
現在も維持しています！ 今度千葉に広い土地と広い家を買う予定です。引っ越したら筋トレマシーンも自宅に整備したいです。マスクが嫌でジムも退会しているので毎日の散歩と筋トレが欠かせません。
まとめ
いかがだったでしょうか。体重110Kgオーバーの現実を紹介しました。リアルタイムでダイエット進捗を紹介していきます。今後も体重110Kgオーバーのライフスタイルからどんどん痩せていくのをお楽しみに！ぜひ、私のダイエット奮闘記を参考にしてみてください！
